När det gäller sömnproblem finns det saker man kan tänka extra på.







 
  • Sov i ett rum som är ny-vädrat och svalt.
  • Håll sovrummet så mörkt som möjligt. Körteln som håller koll på melatonin (natthormonet) registrerar skillnaden mellan ljus och mörker.
  • Försök att inte jobba med dator, telefon, surfplatta eller TV-tittande alldeles innan sänggående - det påverkar hormonet som då tror att det är dagtid.
  • en kort meditation innan sänggåendet ökar chansen till lugnare och djupare sömn.